ไข้หวัดใหญ่ฤดูฝน ดูแลตัวเองยังไงให้ถูกต้อง

10 มิ.ย. 69

ไข้หวัดใหญ่ฤดูฝน ดูแลตัวเองยังไงให้ถูกต้อง

ฤดูฝนเริ่มต้นขึ้นอีกครั้ง และพร้อมกันนั้น ไข้หวัดใหญ่ก็กลับมาระบาดตามฤดูกาลเช่นเดิม หลายคนยังเข้าใจผิดว่าไข้หวัดใหญ่คือหวัดธรรมดา แต่จริงๆ แล้วทั้งสองอย่างนี้ต่างกันมาก ทั้งความรุนแรงของอาการและความเสี่ยงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อน

บทความนี้รวบรวม ข้อมูลสุขภาพเรื่องไข้หวัดใหญ่ ครบในที่เดียว ตั้งแต่รู้จักโรค สังเกตอาการ วิธีป้องกัน ไปจนถึงดูแลตัวเองอย่างถูกวิธีเมื่อป่วย เพื่อให้คุณรับมือกับฤดูฝนนี้ได้อย่างมั่นใจ ไร้ความกังวล

ไข้หวัดใหญ่คืออะไร และทำไมถึงไม่ใช่หวัดธรรมดา

ไข้หวัดใหญ่เกิดจากเชื้อไวรัส Influenza ซึ่งมีหลายสายพันธุ์และกลายพันธุ์ต่อเนื่องทุกปี ต่างจากหวัดธรรมดาที่อาการค่อยๆ เริ่มและหายเองใน 3–5 วัน ไข้หวัดใหญ่มักมาแบบ "ฉับพลัน" ทำให้ล้มหมอนนอนเสื่อได้หลายวัน

อาการไข้หวัดใหญ่

ไข้สูง 38.5°C ขึ้นไป เกิดเร็ว
ปวดกล้ามเนื้อแบบรุนแรง โดยเฉพาะที่ขาและหลัง
รู้สึกอ่อนเพลียหนักมาก ลุกแทบไม่ไหว
น้ำมูก / คัดจมูก มีเล็กน้อยหรือไม่มี
ระยะเวลา 5–10 วัน อาจนานกว่า
ภาวะแทรกซ้อน เช่น ปอดบวม หัวใจอักเสบ รุนแรงได้

กลุ่มที่เสี่ยงภาวะแทรกซ้อนรุนแรง

คนทั่วไปส่วนใหญ่หายเองได้ แต่กลุ่มเหล่านี้ต้องระวังเป็นพิเศษ:

ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป — ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงตามอายุ
เด็กอายุต่ำกว่า 5 ปี — โดยเฉพาะทารกอายุต่ำกว่า 2 ปี
หญิงตั้งครรภ์ — เสี่ยงคลอดก่อนกำหนดหากป่วยหนัก
ผู้มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน โรคหัวใจ โรคปอด โรคไต
ผู้มีภาวะอ้วน (BMI > 40)
ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง เช่น ผู้ป่วยมะเร็ง หรือได้รับยากดภูมิ

สังเกตอาการให้ถูก — รู้เร็ว รักษาเร็ว

ไข้หวัดใหญ่มีระยะฟักตัว 1–4 วันหลังได้รับเชื้อ แล้วอาการจะมาพร้อมกันฉับพลัน ต่างจากหวัดที่อาการจะค่อยๆ ก่อตัว

อาการที่พบบ่อย

ไข้สูง 38.5–40°C เกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว
ปวดศีรษะรุนแรง
ปวดกล้ามเนื้อและข้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะขาและหลัง
อ่อนแรง เพลียหนักจนลุกแทบไม่ไหว
ไอแห้งๆ เจ็บคอ
บางคนคลื่นไส้ อาเจียน หรือท้องเสียร่วมด้วย

สัญญาณเตือนที่ต้องพบแพทย์ด่วน

ถ้ามีอาการเหล่านี้ อย่ารอ — ควรพบแพทย์ทันที:

หายใจลำบาก หายใจเร็ว หรือหายใจมีเสียงดัง
เจ็บหน้าอกหรือรู้สึกแน่นหน้าอก
ซึม สับสน ไม่รู้สึกตัว
ไข้สูงเกิน 39°C ติดต่อกันเกิน 3 วัน
อาการดีขึ้นแล้วกลับมาแย่ลงอีก

วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่

การป้องกันไม่ใช่แค่เรื่องของคนป่วย แต่คือหน้าที่ของทุกคนในบ้านและที่ทำงาน

พฤติกรรมที่ช่วยลดความเสี่ยงได้ทุกวัน

ล้างมือบ่อยๆ ด้วยสบู่หรือแอลกอฮอล์เจล โดยเฉพาะก่อนกินอาหารและหลังสัมผัสพื้นผิวสาธารณะ
หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่ยังไม่ล้าง
สวมหน้ากากในสถานที่แออัดหรือเมื่อต้องดูแลผู้ป่วย
ระบายอากาศในห้องให้ดี ไม่อยู่ในห้องปิดสนิทนานๆ
นอนหลับให้เพียงพอ 7–8 ชั่วโมง เพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เต็มที่
ดูแลโภชนาการ กินผักผลไม้ที่มีวิตามิน C และ D สม่ำเสมอ

วิธีป้องกันที่มีประสิทธิภาพสูงสุดของวัคซีน

พฤติกรรมที่ดีช่วยได้มาก แต่วัคซีนคือการสร้างภูมิคุ้มกันที่ตรงเป้าที่สุด WHO และกรมควบคุมโรคแนะนำให้ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทุกปีสำหรับทุกคนตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไป

ลดโอกาสป่วยได้ถึง 40–60% ในฤดูกาลที่สายพันธุ์ตรงกัน
แม้เป็นอยู่ อาการจะเบาลงมาก และลดความเสี่ยงนอนโรงพยาบาล
ภูมิคุ้มกันเกิดขึ้นภายใน 2 สัปดาห์หลังฉีด — ยิ่งฉีดก่อนฤดูระบาดยิ่งดี

ดูแลตัวเองอย่างถูกต้องเมื่อป่วยเป็นไข้หวัดใหญ่

ถ้าป่วยแล้ว สิ่งที่ทำได้ที่บ้านมีหลายอย่างที่ช่วยให้หายเร็วขึ้นและไม่แพร่เชื้อต่อ

สิ่งที่ควรทำ

พักผ่อนให้เต็มที่ อยู่บ้าน หยุดงาน หยุดเรียน อย่างน้อย 5 วันนับจากอาการเริ่มต้น
ดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อย 8–10 แก้วต่อวัน เพื่อทดแทนการสูญเสียจากไข้
ทานยาลดไข้ เช่น พาราเซตามอล ตามขนาดที่แพทย์หรือเภสัชกรแนะนำ
ใช้ผ้าชุบน้ำหมาดๆ เช็ดตัวเมื่อไข้สูงเพื่อช่วยลดอุณหภูมิ
กินอาหารอ่อนย่อยง่าย เช่น โจ๊ก ซุป
สวมหน้ากากเมื่อต้องอยู่ใกล้คนอื่น และล้างมือบ่อยๆ เพื่อลดการแพร่เชื้อ

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

ห้ามทานแอสไพรินในเด็กอายุต่ำกว่า 18 ปี — อาจเกิด Reye's Syndrome ได้
อย่าฝืนทำงานหรือออกไปข้างนอกโดยไม่จำเป็น เพราะยิ่งแพร่เชื้อ
ไม่ควรหยุดยาต้านไวรัส (ถ้าแพทย์สั่ง) กลางคัน แม้จะเริ่มรู้สึกดีขึ้น

สร้างภูมิคุ้มกันก่อนป่วย วัคซีนฤดูฝน ที่ Ramathibodi Health Space

การดูแลตัวเองหลังป่วยสำคัญ แต่การไม่ต้องป่วยเลยสำคัญกว่า ฤดูฝนปีนี้ Ramathibodi Health Space ซึ่งให้บริการโดยคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล เปิดให้บริการวัคซีนในราคาพิเศษถึงสิ้นเดือนมิถุนายนนี้

เปรียบเทียบ วัคซีนชนิดต่างๆที่ช่วงหน้าฝน

ไข้หวัดใหญ่ สายพันธุ์ใหม่ตามฤดูกาล ราคา 402 บาท/เข็ม
โควิด ราคา 2,088 บาท/เข็ม
RSV (recombinant) ราคา 8,172 บาท/เข็ม
RSV (bivalent) ราคา 8,273 บาท/เข็ม
ไข้เลือดออก ราคา 1,953 บาท/เข็ม

* ราคาพิเศษมีถึง 30 มิถุนายน 2569 เท่านั้น

สาเหตูที่คุณควรเลือก Ramathibodi Health Space ที่พาราไดซ์ พาร์ค

มาตรฐานโรงพยาบาลรามาธิบดี คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหิดล สามารถ Walk-in ได้เลย ไม่ต้องนัดล่วงหน้า

เปิดทุกวัน 08:00–20:00 น.
มีที่จอดรถรองรับ
การเดินทางสะดวกสามารถเดินทางได้ด้วย MRT สายสีเหลือง ลงสถานี สวนหลวง ร.9
มีวัคซีนครบทุกประเภทในที่เดียว ฉีดเสร็จช้อปต่อได้เลย

สอบถามและนัดหมาย: โทร 0-2201-0640-45 | LINE: @ramaparadise | Email: ramarpk@mahidol.ac.th

ข้อมูลเพิ่มเติม: กิจกรรมและสุขภาพที่พาราไดซ์ พาร์ค

คำถามที่พบบ่อย (FAQ)

Q: ไข้หวัดใหญ่กับหวัดธรรมดาต่างกันอย่างไร?

A: ไข้หวัดใหญ่เกิดจากเชื้อ Influenza Virus ทำให้มีไข้สูงฉับพลัน ปวดกล้ามเนื้อรุนแรง เพลียหนัก ต่างจากหวัดธรรมดาที่อาการค่อยๆ เริ่ม ไข้ต่ำกว่า และหายเองได้เร็วกว่า

Q: วัคซีนไข้หวัดใหญ่ต้องฉีดทุกปีไหม?

A: ใช่ เพราะเชื้อ Influenza กลายพันธุ์ทุกปี WHO จึงอัปเดตสายพันธุ์วัคซีนปีละครั้ง การฉีดทุกปีช่วยให้ภูมิคุ้มกันตรงกับสายพันธุ์ที่กำลังระบาดอยู่จริง

Q: ใครบ้างที่ควรฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่เป็นพิเศษ?

A: กลุ่มเสี่ยงสูงที่แพทย์แนะนำ ได้แก่ ผู้สูงอายุ 60 ปีขึ้นไป เด็กอายุ 6 เดือน – 5 ปี หญิงตั้งครรภ์ ผู้มีโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน โรคหัวใจ โรคปอด และผู้ที่ต้องพบปะผู้คนจำนวนมากในที่ทำงาน

Q: หลังฉีดวัคซีนมีผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

A: ส่วนใหญ่มีเพียงอาการเล็กน้อย เช่น ปวดบวมบริเวณที่ฉีด ครั่นเนื้อครั่นตัว หรือมีไข้เล็กน้อย 1–2 วัน แล้วหายเอง อาการแพ้รุนแรงพบน้อยมากและมักเกิดภายใน 30 นาทีแรก ซึ่งสามารถรับการดูแลได้ทันทีจากเจ้าหน้าที่

Q: เด็กเล็กฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ได้ไหม?

A: ได้ เด็กตั้งแต่อายุ 6 เดือนขึ้นไปสามารถฉีดได้ เด็กที่ฉีดครั้งแรกและอายุต่ำกว่า 9 ปีจะต้องฉีด 2 เข็มห่างกัน 4 สัปดาห์ แนะนำปรึกษากุมารแพทย์ก่อนนัดฉีด

Q: ฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ที่พาราไดซ์ พาร์คราคาเท่าไหร่ และต้องนัดล่วงหน้าไหม?

A: ที่ Ramathibodi Health Space ชั้น 3 พาราไดซ์ พาร์ค ราคาพิเศษ 402 บาท/เข็ม (ถึง 30 มิ.ย. 2569) ไม่ต้องนัดล่วงหน้า Walk-in ได้เลย เปิดทุกวัน 08:00–20:00 น. โทร 0-2201-0640-45