MBK PLUS พลัสความสุขแบบจุกๆ ง่ายๆ
ADD LINE มาเป็นเพื่อนกับเราที่ @MBKPLUS
ปั้นหุ่นสวย สุขภาพดีด้วย "ยางยืดออกกำลังกาย" ไอเทมเด็ดทำได้ที่บ้าน
ปั้นหุ่นสวย สุขภาพดีด้วย "ยางยืดออกกำลังกาย" ไอเทมเด็ดทำได้ที่บ้าน
ในยุคที่ใครๆ ก็หันมาใส่ใจสุขภาพ การออกกำลังกาย กลายเป็นกิจวัตรประจำวันที่ขาดไม่ได้ สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มต้นอาจจะมีคำถามในใจว่า ออกกำลังกายมีอะไรบ้าง? หรือต้องเริ่มจากตรงไหน? หากคุณไม่มีเวลาไปฟิตเนส หรือไม่อยากลงทุนกับ เครื่องออกกำลังกาย ชิ้นใหญ่ๆ ศูนย์การค้า Paradise Park ขอแนะนำไอเทมสุดฮิตอย่าง "ยางยืดออกกำลังกาย" (Resistance Band) อุปกรณ์ชิ้นจิ๋วแต่แจ๋ว ที่จะช่วยให้เป้าหมายการลดน้ำหนักและลดความอ้วนของคุณสำเร็จได้ง่ายขึ้น!
ทำไมต้อง "ยางยืดออกกำลังกาย"? ดีต่อข้อเข่าจริงหรือ?
หลายคนอาจคิดว่าการยกเวทหนักๆ เท่านั้นที่จะสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่จริงๆ แล้ว ยางยืดออกกำลังกายก็สามารถสร้างแรงต้านที่มีประสิทธิภาพได้เช่นกัน
อ้างอิงจากข้อมูลของคณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี และศูนย์ศรีพัฒน์ คณะแพทยศาสตร์ มหาวิทยาลัยเชียงใหม่ ระบุว่า การใช้ยางยืดออกกำลังกายมีข้อดีมากมาย โดยเฉพาะ "ความปลอดภัยต่อข้อต่อ" เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก หรือผู้ที่มีปัญหาปวดเข่า เนื่องจากยางยืดจะช่วยบริหารกล้ามเนื้อรอบหัวเข่าให้แข็งแรงขึ้น โดยไม่ต้องรับแรงกระแทกเหมือนการวิ่งหรือการกระโดด ทำให้สามารถฟื้นฟูร่างกายได้อย่างปลอดภัย
ไขข้อข้องใจ คำถามยอดฮิตเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
ก่อนจะไปเริ่มยืดเส้นยืดสาย เรามาตอบคำถามที่หลายคนมักค้นหากันก่อนดีกว่า
- ควรออกกำลังกายวันละกี่นาที? องค์การอนามัยโลกแนะนำว่า เราควรออกกำลังกายระดับปานกลางอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือเฉลี่ยวันละ 30 นาที ประมาณ 5 วันต่อสัปดาห์ ก็เพียงพอที่จะทำให้สุขภาพแข็งแรงและช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้แล้ว
- ออกกำลังกายตอนไหนดี? คำตอบคือ "เวลาที่คุณสะดวกที่สุดและทำได้อย่างสม่ำเสมอ" หากออกกำลังกายตอนเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ตื่นตัวตลอดวัน แต่ถ้าเป็นตอนเย็น ร่างกายจะมีความยืดหยุ่นเต็มที่และช่วยลดความเครียดจากการทำงานได้ดี
แจก 3 ท่าออกกำลังกายด้วยยางยืด ฟิตได้ทุกสัดส่วน (อ้างอิงจาก Homefittools)
สำหรับใครที่มีแรงบันดาลใจแล้ว ลองนำ ท่าออกกำลังกาย ด้วยยางยืดเหล่านี้ไปทำตามกันได้เลย รับรองว่าโดนทุกมัดกล้ามเนื้อ!
1. ท่า Squat (สควอท) – กระชับต้นขาและสะโพก
วิธีทำ: เหยียบยางยืดไว้ใต้ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง กางขาเท่าช่วงไหล่ ดึงปลายยางยืดขึ้นมาพักไว้ที่ระดับไหล่ จากนั้นย่อตัวลงเหมือนกำลังจะนั่งเก้าอี้ ดันตัวขึ้นกลับสู่ท่าเตรียม
ประโยชน์: บริหารกล้ามเนื้อขา สะโพก และช่วยพยุงข้อเข่าให้แข็งแรง
2. ท่า Bicep Curls (ไบเซ็บ เคิร์ล) – บอกลาแขนย้วย
วิธีทำ: เหยียบกึ่งกลางของยางยืดไว้ จับปลายทั้งสองข้าง ยืนหลังตรง จากนั้นออกแรงพับข้อศอกดึงยางยืดเข้าหาหัวไหล่ แล้วค่อยๆ คลายลง
ประโยชน์: กระชับกล้ามเนื้อต้นแขนด้านหน้า (Biceps) ให้สวยงาม
3. ท่า Seated Row (ซีทเต็ด โรว์) – บริหารแผ่นหลังให้สง่างาม
วิธีทำ: นั่งเหยียดขาตรงไปด้านหน้า นำยางยืดคล้องไว้ที่ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง จับปลายยางยืดไว้ ดึงแขนเข้าหาลำตัวโดยบีบสะบักหลังเข้าหากัน แล้วค่อยๆ ผ่อนแขนกลับ
ประโยชน์: แก้อาการออฟฟิศซินโดรม เสริมสร้างบุคลิกภาพให้ดีขึ้น
เริ่มต้นดูแลสุขภาพ ช้อปอุปกรณ์ครบครันได้ที่ Paradise Park
เห็นไหมว่า การออกกำลังกาย ด้วยยางยืดนั้นง่าย สะดวก และให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม ไม่แพ้การใช้ เครื่องออกกำลังกาย ขนาดใหญ่เลย สำหรับใครที่กำลังมองหาอุปกรณ์กีฬา ยางยืดออกกำลังกายคุณภาพดี ชุดออกกำลังกาย หรือรองเท้าผ้าใบ สามารถมาเลือกชมและช้อปปิ้งกันได้ที่โซนอุปกรณ์กีฬา ชั้นนำภายในศูนย์การค้า Paradise Park เรามีร้านค้าแบรนด์ดังที่ตอบโจทย์ทุกไลฟ์สไตล์สายสุขภาพรอคุณอยู่
