ไขมันดีมีอะไรบ้าง? รวม 10 อาหารเพิ่ม HDL พร้อมทริคดูแลสุขภาพ

07 ส.ค. 69

ไขมันดีมีอะไรบ้าง กลายเป็นอีกหนึ่ง Topic การสนทนาที่น่าสนใจ โดยเฉพาะคนที่อยากควบคุมระดับไขมันในเลือดและดูแลหัวใจให้แข็งแรง เพราะนอกจากการลดไขมันเลวแล้ว การเลือกกินไขมันชนิดที่เหมาะสมก็ช่วยให้ร่างกายทำงานได้สมดุลมากขึ้น

บทความนี้ Paradise Park จะพาไปรู้จักว่าไขมันดีคืออะไร HDL คือไขมันแบบไหน ไขมันดีช่วยอะไร พร้อมแนะนำอาหารที่ช่วยเพิ่ม HDL และวิธีดูแลตัวเองง่าย ๆ เพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีในระยะยาว

Key Takeaways

ไขมันดีมีอะไรบ้าง? ตัวอย่างอาหารที่พบได้จากธรรมชาติ ได้แก่ ปลาแซลมอน อะโวคาโด ถั่วชนิดต่าง ๆ และน้ำมันมะกอก ซึ่งเป็นแหล่งไขมันดีที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจ
HDL หรือไขมันดี มีหน้าที่ช่วยนำคอเลสเตอรอลส่วนเกินกลับไปกำจัดที่ตับ จึงมีส่วนช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือด
การออกกำลังกาย ควบคุมน้ำหนัก และเลือกกินอาหารที่เหมาะสม เป็นวิธีที่ช่วยดูแลระดับ HDL และควบคุมไขมันในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี
ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดสูง ควรลดอาหารทอด อาหารแปรรูป และเนื้อสัตว์ติดมัน พร้อมปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตควบคู่กัน เพื่อดูแลสุขภาพหัวใจในระยะยาว

สารบัญบทความ

ไขมันดี (HDL) คืออะไร และต่างจากไขมันเลว (LDL) อย่างไร
ไขมันดีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ทำไมถึงสำคัญ
10 อาหารเพิ่มไขมันดีมีอะไรบ้าง กินให้ถูกชนิด ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด
วิธีเพิ่มไขมันดีในร่างกาย ปรับพฤติกรรมง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
อาหารที่มีไขมันเลวสูงควรหลีกเลี่ยง ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาว
ไขมันดีมีอะไรบ้าง? เลือกกินให้ดีต่อหัวใจ พร้อมดูแลสุขภาพที่ Paradise Park
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ ไขมันดีมีอะไรบ้าง

ไขมันดี (HDL) คืออะไร และต่างจากไขมันเลว (LDL) อย่างไร

ประเภทของไขมันในร่างกายนั้นแบ่งออกได้เป็นหลายชนิด แต่ที่พูดถึงกันบ่อยที่สุดมีอยู่สองตัวหลัก ได้แก่ HDL และ LDL โดย HDL(High-Density Lipoprotein) หรือถูกเรียกว่า "ไขมันดี" ที่ทำหน้าที่เก็บคอเลสเตอรอลส่วนเกินจากหลอดเลือดแล้วนำกลับไปกำจัดที่ตับ ซึ่งช่วยให้หลอดเลือดสะอาดและลดความเสี่ยงโรคหัวใจได้ ส่วน LDL Cholesterol คือ Low-Density Lipoprotein หรือที่รู้จักกันในชื่อ "ไขมันเลว" ซึ่งทำหน้าที่ตรงกันข้าม เพราะจะพาคอเลสเตอรอลไปสะสมตามผนังหลอดเลือดแทน

เมื่อระดับ LDL สูงเกินไป คอเลสเตอรอลอาจสะสมตามผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบแคบลง และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมองได้ ดังนั้น การรู้ว่าไขมันดีมีอะไรบ้าง และดูแลระดับ HDL ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสมจึงเป็นเรื่องสำคัญ โดยทั่วไป ระดับ HDL ควรอยู่ที่อย่างน้อย 40 mg/dL ในผู้ชาย และ 50 mg/dL ในผู้หญิง หากมีระดับ HDL มากกว่า 60 mg/dL ขึ้นไป จะยิ่งมีส่วนช่วยปกป้องหัวใจและหลอดเลือดได้ดีขึ้น

ไขมันดีมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ทำไมถึงสำคัญ

ไขมันดีมีอะไรบ้างที่ดีต่อสุขภาพนั้น ไม่ได้มีแค่การช่วยลดคอเลสเตอรอล เพราะประโยชน์ของไขมันชนิดดีต่อร่างกายนั้นมีมากกว่าที่คิด มีดังนี้

ไขมันไม่อิ่มตัวมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด โดยช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และมีส่วนช่วยดูแลระดับไขมันดี (HDL) ให้อยู่ในเกณฑ์ที่เหมาะสม จึงเป็นไขมันที่ควรเลือกบริโภคในปริมาณที่พอดี
ช่วยลดการอักเสบภายในร่างกาย ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญของโรคหัวใจและโรคเรื้อรังหลายชนิด
ปกป้องหลอดเลือด ลดโอกาสเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดที่อาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย
ช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน ได้แก่ วิตามิน A, D, E และ K ทำให้ร่างกายนำวิตามินเหล่านี้ไปใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
เป็นส่วนประกอบสำคัญในการผลิตฮอร์โมน และช่วยให้ระบบประสาทรวมถึงสมองทำงานได้ตามปกติ
สนับสนุนกระบวนการ Longevity คือ การมีสุขภาพที่ดีในระยะยาว และยังเชื่อมโยงกับแนวคิด Anti Aging คือ การชะลอความเสื่อมของเซลล์ เนื่องจากไขมันดีช่วยลดอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของการเสื่อมสภาพของร่างกาย

10 อาหารเพิ่มไขมันดีมีอะไรบ้าง กินให้ถูกชนิด ดีต่อหัวใจและหลอดเลือด

สำหรับผู้ที่สงสัยว่าไขมันดีมีอะไรบ้างหรืออาหารที่มีไขมันมีอะไรบ้างที่ช่วยดูแลระดับไขมันในเลือด การเลือกรับประทานอาหารจากธรรมชาติถือเป็นอีกทางเลือกที่น่าสนใจ โดยอาหารไขมันดีที่นิยมรับประทาน มีดังนี้

อะโวคาโด

ผลไม้ขวัญใจสายสุขภาพที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง ช่วยเพิ่มระดับ HDL และลด LDL ได้ในเวลาเดียวกัน นับเป็นอาหารที่มีไขมันดีที่ควรมีติดบ้านไว้เสมอ

ปริมาณที่แนะนำ: ประมาณ ¼-½ ผลขนาดกลางต่อวัน หรือรับประทาน ½ ผลต่อครั้ง สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นหนึ่งในอาหารที่มีไขมันดีที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งมีส่วนช่วยดูแลหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังมองหาว่า ไขมันในเลือดสูงกินอะไรดีหรือคอเลสเตอรอลสูงกินอะไรดี

ปริมาณที่แนะนำ: ครั้งละประมาณ 85-100 กรัมเมื่อปรุงสุก สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ควรเลือกวิธีนึ่ง ย่าง อบ หรือต้มแทนการทอด

ปลาแซลมอน

น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ (Extra Virgin) เป็นอาหารเพิ่มไขมันดีที่ได้รับการยืนยันจากงานวิจัยหลายชิ้นว่าช่วยเพิ่ม HDL และปกป้องหัวใจได้ แนะนำให้ใช้ราดสลัดหรือปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำถึงปานกลาง เพราะการใช้ความร้อนสูงเป็นเวลานานอาจทำให้สารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินบางส่วนเสื่อมลง รวมถึงเร่งการเกิดออกซิเดชันของน้ำมัน ซึ่งอาจลดคุณค่าทางโภชนาการและทำให้เกิดสารที่ไม่พึงประสงค์ได้

ปริมาณที่แนะนำ: ประมาณวันละ 1 ช้อนโต๊ะ และไม่ควรเกิน 2 ช้อนโต๊ะเมื่อรวมกับน้ำมันชนิดอื่นที่ใช้ตลอดทั้งวัน เนื่องจากน้ำมันทุกชนิดให้พลังงานสูง

ถั่วอัลมอนด์และพิสตาชิโอ

ถั่วทั้งสองชนิดนี้อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวและใยอาหาร ช่วยลดระดับ LDL และเพิ่ม HDL ได้ดี กินเป็นของว่างแทนขนมกรุบกรอบได้เลย โดยควรเลือกแบบไม่ปรุงรสเพื่อให้ได้ไขมันดีที่ครบและบริสุทธิ์ที่สุด

ปริมาณที่แนะนำ: วันละประมาณ 1 กำมือเล็ก หรือ 28-30 กรัม เทียบเท่าอัลมอนด์ประมาณ 20-23 เม็ด หรือพิสตาชิโอแกะเปลือกประมาณ 40-49 เม็ด

เมล็ดเจีย

เมล็ดเจียอุดมไปด้วยโอเมก้า-3 และใยอาหารสูง ช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดและเสริมสุขภาพหัวใจได้ดี สามารถโรยเป็นท็อปปิ้งบนโยเกิร์ตหรือสมูทตี้ เพื่อเพิ่มคุณค่าทางโภชนาการให้กับมื้ออาหารได้ง่าย ๆ

ปริมาณที่แนะนำ: เริ่มต้นวันละประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ และเพิ่มได้เป็น 2 ช้อนโต๊ะต่อวันหากร่างกายปรับตัวได้

ไข่ไก่

ไข่ไก่มีทั้งโปรตีนและเป็นอาหารที่มีไขมันดีที่ครบถ้วนในฟองเดียว โดยเฉพาะในไข่แดงที่มีสารอาหารสำคัญหลายชนิด แนะนำให้ปรุงแบบต้มหรือนึ่งเพื่อให้ได้คุณค่าทางโภชนาการเต็มที่ โดยไม่มีไขมันจากน้ำมันปรุงอาหารเพิ่มเข้ามา

ปริมาณที่แนะนำ: ผู้ใหญ่สุขภาพทั่วไปสามารถรับประทานไข่ไก่ได้ประมาณวันละ 1 ฟอง แต่ผู้ที่มีภาวะไขมันในเลือดผิดปกติ เบาหวาน หรือโรคหัวใจ ควรพิจารณาปริมาณร่วมกับอาหารอื่นและปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือนักโภชนาการ

ถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง

เต้าหู้ นมถั่วเหลือง และเทมเป้เป็นแหล่งโปรตีนทางเลือกที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวสูง ช่วยลดระดับ LDL ได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาเมนูไขมันดีมีอะไรบ้างในชีวิตประจำวัน

ปริมาณที่แนะนำ: เลือกรับประทานวันละประมาณ 1 หน่วยบริโภค เช่น เต้าหู้ 100-150 กรัม เทมเป้ 80-100 กรัม หรือนมถั่วเหลืองไม่เติมน้ำตาล 1 แก้ว ประมาณ 240 มิลลิลิตร โดยไม่จำเป็นต้องรับประทานทุกชนิดในวันเดียวกัน

อยากรู้ว่ามีอาหารอะไรอีกบ้างที่ช่วยดูแลหลอดเลือด อ่านเพิ่มเติมได้ที่ 15 อาหารลดไขมันในเส้นเลือดที่ Paradise Park รวบรวมไว้ให้แล้ว

ดาร์กช็อกโกแลต

ดาร์กช็อกโกแลตที่มีโกโก้ 70% ขึ้นไป อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ที่มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ และอาจมีส่วนช่วยเพิ่ม HDL ได้บ้างในบางงานวิจัย

ปริมาณที่แนะนำ: ประมาณวันละ 10-20 กรัม หรือ 1-2 ชิ้นเล็ก และไม่จำเป็นต้องรับประทานทุกวัน ควรเลือกสูตรที่มีน้ำตาลต่ำและไม่มีไส้หรือส่วนผสมที่เพิ่มน้ำตาล

น้ำมันเมล็ดฟักทอง

น้ำมันเมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-6 (กรดไลโนเลอิก) เป็นหลัก ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิตทำงานได้ดีขึ้นมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการสะสมของไขมันในหลอดเลือดในระยะยาวได้อีกด้วย อย่างไรก็ตาม แนะนำว่าควรเลือกบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะควบคู่กับอาหารที่มีโอเมก้า-3 สูงเพื่อสร้างสมดุลให้กับร่างกาย

ปริมาณที่แนะนำ: เริ่มต้นประมาณวันละ 1 ช้อนชา และสามารถเพิ่มได้แต่ไม่ควรเกิน 1 ช้อนโต๊ะต่อวัน โดยต้องนับรวมกับน้ำมันชนิดอื่นที่ใช้ในวันนั้น

ผักใบเขียวและกระเทียม

ผักโขม บรอกโคลี และกระเทียม อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและใยอาหารที่ช่วยลดการอักเสบ ปกป้องผนังหลอดเลือด และมีส่วนช่วยดูแลระดับไขมันในเลือดได้ดี

ปริมาณที่แนะนำ: ผักใบเขียวประมาณวันละ 2 ถ้วยเมื่อรับประทานแบบสด หรือประมาณ 1 ถ้วยเมื่อปรุงสุก ส่วนกระเทียมสามารถใช้ปรุงอาหารประมาณวันละ 1-2 กลีบตามความเหมาะสม

วิธีเพิ่มไขมันดีในร่างกาย ปรับพฤติกรรมง่าย ๆ เพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น

นอกจากการเลือกกินไขมันดีมีอะไรบ้างให้ถูกชนิดแล้ว การปรับพฤติกรรมในชีวิตประจำวันก็มีผลต่อระดับ HDL ในร่างกายไม่แพ้กัน โดย 9 วิธีเพิ่มไขมันดีที่ทำได้จริงและเห็นผลในระยะยาว ได้แก่

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ หรือปั่นจักรยาน อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 5 วันต่อสัปดาห์ ช่วยกระตุ้นการผลิต HDL ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เลือกกินอาหารลดไขมันและไขมันดีให้เพียงพอ ปรับสัดส่วนอาหารโดยเพิ่มไขมันไม่อิ่มตัวจากปลา ถั่ว และน้ำมันมะกอก พร้อมลดไขมันอิ่มตัวจากของทอดและอาหารแปรรูป
เลือกอาหารไขมันต่ำแต่มีคุณค่า เน้นโปรตีนจากปลาและถั่วเหลือง ผักใบเขียว และธัญพืชไม่ขัดสี ซึ่งช่วยควบคุมระดับไขมันในเลือดโดยรวมได้ดี
งดวิธีล้างไขมันในร่างกายแบบผิด ๆ หลายคนเข้าใจผิดว่าการอดอาหารหรือดื่มน้ำผักผลไม้แทนมื้ออาหารจะช่วยล้างไขมันได้ แต่จริง ๆ แล้วร่างกายต้องการสารอาหารครบถ้วนเพื่อให้ตับทำงานได้ตามปกติ
ลดน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตขัดสี น้ำตาลและแป้งขัดขาวกระตุ้นการผลิต LDL และลดระดับ HDL ดังนั้นการลดอาหารกลุ่มนี้จึงเป็นส่วนหนึ่งของวิธีลดไขมัน LDL ที่ได้ผลจริง
เลิกสูบบุหรี่ สารพิษในบุหรี่ทำลาย HDL โดยตรง การเลิกสูบบุหรี่จึงเป็นหนึ่งในวิธีที่เห็นผลเร็วที่สุดในการเพิ่มระดับไขมันดีในร่างกาย
ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ น้ำหนักที่เกินมาตรฐานมีความสัมพันธ์โดยตรงกับระดับ HDL ที่ต่ำ การลดน้ำหนักแม้เพียง 5–10% ก็ช่วยให้ระดับไขมันดีในเลือดปรับตัวดีขึ้นได้
ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยหรืองดเลย ถึงแม้งานวิจัยบางส่วนจะพบว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณน้อยช่วยเพิ่ม HDL ได้เล็กน้อย แต่ความเสี่ยงต่อสุขภาพโดยรวมนั้นมากกว่าประโยชน์ที่ได้รับ
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืนส่งผลให้ระดับ HDL ลดลงและ LDL สูงขึ้น ดังนั้นการพักผ่อนให้เพียงพอจึงเป็นวิธีดูแลสุขภาพไขมันในเลือดที่มักถูกมองข้าม

อาหารที่มีไขมันเลวสูงควรหลีกเลี่ยง ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพในระยะยาว

การรู้ว่าไขมันดีมีอะไรบ้างควรทำควบคู่กับการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันเลวในปริมาณสูง เพราะหากรับประทานมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการสะสมของไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ โดยอาหารที่ควรระวัง มีดังนี้

อาหารทอดและฟาสต์ฟู้ด เช่น ไก่ทอด เฟรนช์ฟรายส์ และของทอดต่าง ๆ เนื่องจากมักมีไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์ในปริมาณสูง
เนื้อสัตว์ติดมันและหนังสัตว์ ไม่ว่าจะเป็นหมูสามชั้น หนังไก่ หรือเนื้อสัตว์ที่มีไขมันแทรกมาก ซึ่งเป็นอาหารที่ควรลดปริมาณการรับประทาน
อาหารแปรรูป เช่น ไส้กรอก แฮม เบคอน และลูกชิ้นบางชนิด เพราะมักมีทั้งไขมันอิ่มตัวและโซเดียมสูง
ขนมอบและเบเกอรีบางประเภท เช่น คุกกี้ เค้ก โดนัท หรือพายบางชนิด อาจมีเนยขาวหรือมาการีนที่มีไขมันทรานส์เป็นส่วนประกอบ
เครื่องในสัตว์ ถึงแม้จะมีสารอาหารหลายชนิด แต่ก็มีคอเลสเตอรอลสูง จึงควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันสูง เช่น ชีสบางชนิด เนย และครีม ซึ่งควรเลือกรับประทานอย่างพอดีเพื่อไม่ให้ได้รับไขมันอิ่มตัวมากเกินไป

ไขมันดีมีอะไรบ้าง? เลือกกินให้ดีต่อหัวใจ พร้อมดูแลสุขภาพที่ Paradise Park

การรู้ว่าไขมันดีมีอะไรบ้าง ไขมันดีได้จากอะไร และอาหารที่มีไขมันแบบไหนที่ควรเลือกกินในแต่ละวัน จะช่วยให้วางแผนมื้ออาหารได้เหมาะสมและดูแลระดับไขมันในเลือดได้ดีขึ้น เพราะการดูแลสุขภาพหัวใจไม่ได้เริ่มจากการงดไขมันทั้งหมด แต่คือการเลือกไขมันที่ดีต่อร่างกาย ควบคู่กับการลดไขมันเลว ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และปรับไลฟ์สไตล์ให้สมดุล Paradise Park อยากชวนให้เริ่มดูแลตัวเองจากมื้ออาหารใกล้ตัว เพื่อสุขภาพหัวใจ หลอดเลือด และสุขภาพโดยรวมที่ดีในระยะยาว

Paradise Park ศูนย์การค้าพาราไดซ์ พาร์ค ย่านศรีนครินทร์ ให้ความสำคัญกับแนวคิด Health & Wellness ภายใต้คอนเซ็ปต์ "LIVING IN HARMONY ใส่ใจการใช้ชีวิต กินดี อยู่ดี สุขภาพดี" พร้อมเป็นพื้นที่แห่งความสุขสำหรับทุกเจเนอเรชัน ไม่ว่าจะเป็นสายกิน สายช้อป สายเที่ยว หรือผู้ที่ใส่ใจสุขภาพ ก็สามารถเพลิดเพลินกับร้านอาหารและไลฟ์สไตล์ที่หลากหลายได้ในที่เดียว อีกทั้งยังเดินทางสะดวกด้วยรถไฟฟ้า MRT สายสีเหลือง สถานีสวนหลวง ร.9 ทางออกที่ 2 และมีพื้นที่จอดรถรองรับสำหรับผู้ที่เดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัวอย่างครบครัน

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับ ไขมันดีมีอะไรบ้าง

ไขมันดีต่ำอันตรายไหม?

หากระดับ HDL ต่ำเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและการเกิดไขมันอุดตันในเส้นเลือดได้ ดังนั้น การรู้ว่าไขมันดีมีอะไรบ้างและเลือกรับประทานอาหารไขมันดีอย่างเหมาะสม จึงมีส่วนช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาว

ควรคุมอาหารและออกกำลังกายนานแค่ไหน ไขมันในเลือดถึงจะลดลง?

ควรปรับพฤติกรรมอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 2-3 เดือน ทั้งการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารไขมันสูง และออกกำลังกายสม่ำเสมอ จากนั้นจึงตรวจสุขภาพเพื่อติดตามผลอีกครั้ง หากยังไม่แน่ใจว่าควรเริ่มตรวจจากที่ไหน สามารถอ่านบทความตรวจสุขภาพที่ไหนดีเพิ่มเติม เพื่อใช้เป็นแนวทางในการวางแผนดูแลสุขภาพให้เหมาะกับตัวเอง

ที่ Paradise Park มีร้านอาหารสุขภาพ อาหารเพิ่มไขมันดี ร้านไหนบ้าง?

ที่ Paradise Park มีร้านอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายที่ตอบโจทย์คนรักสุขภาพ เช่น Sizzler และ Salad Factory ซึ่งสามารถเลือกเมนูที่มีปลา ถั่ว ธัญพืช ผัก หรือผลไม้สด เป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่มองหาอาหารที่มีไขมันดี นอกจากนี้ หากต้องการซื้อวัตถุดิบกลับไปทำอาหารเอง ก็มีร้านสินค้าออร์แกนิกและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ เช่น Watcharawan Green Farm, ร้านดอยคำ และร้านสบายใจ