ไมเกรน ภัยเงียบที่มากับความเครียด

  •  20 ก.พ. 68

ไมเกรน ภัยเงียบที่มากับความเครียด

ไมเกรน  ไม่ใช่แค่ "อาการปวดหัว" ธรรมดา แต่เป็นโรคเรื้อรัง ที่ส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิต และการทำงาน  ดังนั้น หากคุณมีอาการปวดหัวบ่อยครั้ง หรือสงสัยว่าตัวเองเป็นไมเกรน ควรรีบปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัย  และการรักษาที่ถูกต้อง


ในยุคที่การแข่งขันสูง ไลฟ์สไตล์เร่งรีบ ความเครียดกลายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของใครหลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คนวัยทำงาน  ที่ต้องเผชิญกับแรงกดดันมากมาย ทั้งจากหน้าที่การงาน  เป้าหมายในชีวิต  และความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง  ซึ่งความเครียดสะสมเหล่านี้  อาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย  "ไมเกรน"  ก็เป็นหนึ่งในภัยเงียบที่แฝงตัวมากับความเครียด  คอยบั่นทอนคุณภาพชีวิต  และประสิทธิภาพในการทำงาน 

 

ไมเกรนคืออะไร? 

ไมเกรนเป็นโรคปวดศีรษะเรื้อรัง  ที่มักมีอาการปวดหัวข้างเดียว  แบบตุบๆ  รุนแรง  ร่วมกับอาการคลื่นไส้  อาเจียน  ไวต่อแสง  เสียง  และกลิ่น  ซึ่งส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน  การเรียน  และการทำงาน  เป็นอย่างมาก 

 

ความเครียด ตัวการสำคัญของไมเกรน 

แม้สาเหตุของไมเกรนจะยังไม่แน่ชัด  แต่ปัจจัยหนึ่งที่สำคัญ  คือ "ความเครียด"  จากการศึกษาพบว่า  ความเครียด  วิตกกังวล  และภาวะซึมเศร้า  ล้วนเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้  โดยความเครียดจะส่งผลต่อสารเคมีในสมอง  หลอดเลือด  และระบบประสาท  ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง  ที่นำไปสู่อาการปวดหัวไมเกรน สัญญาณเตือนภัยจากไมเกรน ดังนี้

  • ปวดหัวข้างเดียว หรือปวดสลับข้าง แบบตุบๆ 
  • ปวดหัวรุนแรง จนต้องหยุดพักกิจกรรม 
  • มีอาการคลื่นไส้ อาเจียน ร่วมด้วย 
  • ไวต่อแสง เสียง กลิ่น 
  • เห็นแสงวูบวาบ หรือมีอาการชา ก่อนปวดหัว

 

รับมือความเครียด ป้องกันไมเกรน 

การจัดการความเครียด  จึงเป็นหัวใจสำคัญในการป้องกัน  และลดโอกาสการเกิดไมเกรน  ซึ่งมีวิธีหลากหลาย  ที่สามารถนำไปปรับใช้ได้  เช่น 

  • ฝึกผ่อนคลาย: หายใจเข้าลึกๆ ทำสมาธิ ฟังเพลง 
  • ออกกำลังกาย: อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3-5 วัน 
  • พักผ่อนให้เพียงพอ: นอนหลับ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน 
  • จัดสรรเวลา: ทำงาน  พักผ่อน  และทำกิจกรรมที่ชอบ  อย่างสมดุล
  • พูดคุยระบาย: กับเพื่อน คนในครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญ 
  • หลีกเลี่ยงปัจจัยกระตุ้น: เช่น  แสงจ้า เสียงดัง กลิ่นฉุน อาหารบางชนิด 

สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ในย่านศรีนครินทร์ และพื้นที่ใกล้เคียง "คลินิกพรีเมียม รามาธิบดี เฮลธ์ สเปซ @พาราไดซ์ พาร์ค" (Ramathibodi Health Space) ที่ตั้งอยู่ภายในศูนย์การค้าพาราไดซ์ พาร์ค ชั้น 3 เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่สะดวกสบาย ในการเข้าถึงบริการทางการแพทย์ 

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม หรือนัดหมายแพทย์ ได้ที่ รามาธิบดี เฮลธ์ สเปซ ศูนย์การค้าพาราไดซ์ พาร์ค เปิดให้บริการทุกวัน 8.00-20.00 น. 

โทร. 0-2201-0640-45 

Line Official Account : @ramaparadise

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ คลินิกพรีเมียม รามาธิบดี เฮลธ์ สเปซ @พาราไดซ์ พาร์ค คลิกที่นี่

คลีนิกพรีเมี่ยมรามาธิบดี เฮลธ์ สเปซ

รามาธิบดี เฮลธ์ สเปซ (ด้านหน้า)

หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลความรู้ ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ หากมีข้อสงสัย หรือต้องการคำแนะนำในการรักษา ควรปรึกษาแพทย์ 

 

บทความที่น่าสนใจที่เกี่ยวข้อง