สิวอุดตัน สิวอักเสบ เข้าใจสาเหตุ พร้อมวิธีรับมือ

19 มิ.ย. 68

สิวอุดตัน สิวอักเสบ เข้าใจสาเหตุ พร้อมวิธีรับมือ

ปัญหาสิว เป็นปัญหารำคาญใจสำหรับทุกคน ซึ่งส่วนใหญ่เรามักพบปัญหาบ่อยที่สุด คือ สิวอุดตันเป็นสาเหตุของการเกิดสิวอักเสบ การทำความเข้าใจสาเหตุของสิวและประเภทของสิวจะช่วยให้สามารถเลือกวิธีดูแลและรักษาได้อย่างเหมาะสม เพื่อฟื้นฟูผิวหน้าให้กลับมาเรียบเนียนและสุขภาพดีอีกครั้ง

สาเหตุของการเกิดสิว

สิวอุดตัน (Clogged pores หรือ Comedones) เกิดจากการที่รูขุมขนอุดตันด้วย น้ำมัน (ซีบัม), เซลล์ผิวที่ตายแล้ว, และบางครั้งแบคทีเรีย โดยสาเหตุหลัก ๆ ที่ทำให้เกิดสิวอุดตันมี 7 ประการ คือ

1. การผลิตน้ำมันส่วนเกิน (Sebum Overproduction)

ต่อมไขมันผลิตน้ำมันมากเกินไป เช่น ช่วงวัยรุ่นหรือช่วงฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง
ผิวมันมีแนวโน้มเป็นสิวอุดตันได้ง่ายกว่าผิวแห้ง

2. การผลัดเซลล์ผิวไม่สมดุล

เซลล์ผิวที่ตายแล้วไม่หลุดออกตามปกติ → ไปอุดตันรูขุมขน
มักเกิดกับคนที่ไม่ล้างหน้าสะอาด หรือขัดผิวน้อยเกินไป

3. การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ก่อให้เกิดการอุดตัน (Comedogenic)

เช่น ครีมกันแดด, รองพื้น, คลีนซิ่ง, มอยส์เจอไรเซอร์ ที่ไม่เหมาะกับสภาพผิว
ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของซิลิโคนหนัก ๆ, น้ำมันมะพร้าว, น้ำมันมิเนอรัล ฯลฯ

4. ฮอร์โมน

ช่วงก่อนประจำเดือน, ช่วงวัยรุ่น, ความเครียด
โรค PCOS (ถุงน้ำรังไข่หลายใบ) ก็ทำให้สิวอุดตันขึ้นได้เช่นกัน

5. พฤติกรรมที่กระตุ้น

ล้างหน้าไม่สะอาด / ล้างหน้ามากเกินไป
แต่งหน้าแล้วไม่เช็ดออกหมด
ใช้ผ้าปูที่นอน/ปลอกหมอนสกปรก
จับหน้า/เท้าคางบ่อย

สิวอุดตัน สิวอักเสบ เข้าใจสาเหตุ พร้อมวิธีรับมือ

วิธีการรักษาสิวแบบองค์รวม

1. ปรับภายในร่างกายให้สมดุล

อาหารการกิน
- ลดน้ำตาล ของหวาน แป้งขัดขาว (กระตุ้นอินซูลินและกระตุ้นต่อมไขมัน)
- เลี่ยงอาหารมัน ของทอด
- กินผักผลไม้สดที่มีกากใยสูง ช่วยขับของเสีย
- ดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร ให้ร่างกายขับสารพิษได้ดี
วิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเรื่องสิว
- Zinc (สังกะสี) ลดการอักเสบของสิว
- Vitamin A ช่วยควบคุมความมัน (หากกินต้องระวังผลข้างเคียง)
- Vitamin E/ C ต้านอนุมูลอิสระ
- Omega-3 ลดการอักเสบในร่างกาย
จัดการความเครียด
- ความเครียดกระตุ้นฮอร์โมนคอร์ติซอล กระตุ้นความมัน
- ฝึกสมาธิ เดินจงกรม นั่งเงียบ ๆ ก่อนนอน
- ทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ เดินเล่น ฟังเพลง
นอนหลับให้เพียงพอ
- ควรนอนก่อน 5 ทุ่ม และนอนให้ได้ 7–8 ชั่วโมงต่อคืน
- ช่วงเวลานอนคือเวลาฟื้นฟูระบบฮอร์โมน ตับ และผิว

2. การดูแลผิวภายนอกอย่างอ่อนโยน

สิ่งสำคัญคือ “ไม่ระคายเคือง”
- ใช้ผลิตภัณฑ์ที่ ไม่มีแอลกอฮอล์, พาราเบน, น้ำหอมแรง
- หลีกเลี่ยงการล้างหน้าบ่อยเกินไป (วันละ 2 ครั้งก็พอ)
- อย่าขัดหน้าแรง ๆ หรือใช้โฟมสครับเม็ดใหญ่
สกินแคร์พื้นฐานสำหรับคนเป็นสิว
- Cleanser – เน้นอ่อนโยน pH balance เช่น CeraVe, Eucerin, Physiogel
- Toner (ถ้าใช้) – ให้เลือกสูตร calming หรือ balancing
- Treatment – เช่น BHA (ลดอุดตัน), Niacinamide (ลดรอย/ความมัน), Benzoyl Peroxide (ฆ่าเชื้อ), Adapalene (ผลัดเซลล์ผิว)
- Moisturizer – เลือกสูตร non-comedogenic ที่บางเบา
- Sunscreen – สำคัญมาก เลือกสูตร oil-free / acne-prone

3. พฤติกรรมประจำวันที่ต้องระวัง

ไม่เอามือจับหน้าบ่อย ๆ
เปลี่ยนปลอกหมอน ผ้าเช็ดหน้า สัปดาห์ละ 1–2 ครั้ง
ล้างแปรงแต่งหน้าทุกสัปดาห์
หลีกเลี่ยงรองพื้นที่หนาเกินไป (ให้ใช้สูตร non-comedogenic)

หากเป็นสิวฮอร์โมนรุนแรง เป็นสิวฮอร์โมนรุนแรงหรือตรวจภาวะ PCOS มีอาการผิดปกติ เช่น รอบเดือนมาไม่ปกติ ขนดก น้ำหนักขึ้นง่าย สิวหนัก ต้องการดูแลผิวจากมืออาชีพและได้รับคำปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

คลินิกผู้เชี่ยวชาญด้านสิวและใบหน้าที่ศูนย์การค้า พาราไดซ์ พาร์ค

Lifilltox Clinic

KINIKA CLINIC

Beleza Clinic

Aestheta Wellness & Aesthtic

GLAM ME CLINIC

ROMRAWIN CLINIC

SLC Clinic

สิวอุดตัน สิวอักเสบ เข้าใจสาเหตุ พร้อมวิธีรับมือ

หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลความรู้ ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ หากมีข้อสงสัย หรือต้องการคำแนะนำในการรักษา ควรปรึกษาแพทย์

กดรับสิทธิ์ง่าย ๆ ผ่าน LINE Official Account : MBK PLUS ใครยังไม่เป็นสมาชิก MBK PLUS แอดด่วน!! @mbkplus

สุขจุกๆ รวมทุกรูปแบบความสุข รับสุขจุกๆ ได้ง่ายขึ้นแล้วที่ LINE Official Account : MBK PLUS คะแนน MBK POINTS จากแอปพลิเคชัน MBK PLUS จะถูกโอนไปยังระบบ LINE Official Account

MBK POINTS ทุก 1 คะแนน = 1 พอยท์ *

*คะแนนจากระบบเดิมจะถูกนำมาคำนวณเป็น Rate ใหม่ (นำมาหาร 8 เศษที่เหลือจะปรับขึ้น) เช่น เดิมสมาชิกมี 804 คะแนน มูลค่า 100.5 บาท (804x0.125) เพราะ 1 คะแนน = 0.125 บ. เมื่อย้ายมาบนระบบใหม่ คะแนนที่ถูกโอนมาจะเท่ากับ 101 คะแนน มีมูลค่า 101 บาท เพราะ 1 คะแนนบนระบบใหม่ = 1 บาท

อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ MBK PLUS

สิวอุดตัน สิวอักเสบ เข้าใจสาเหตุ พร้อมวิธีรับมือ

“ลูกค้า”	หมายถึง ลูกค้าหรือผู้ซื้อหรือใช้บริการต่างๆ ของบริษัท รวมถึงการใช้บริการเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันหรือบริการอื่นๆ ของบริษัท ซึ่งเป็นบุคคลธรรมดาและให้หมายความรวมถึง คู่ค้าธุรกิจ พันธมิตรทางธุรกิจ และผู้มีส่วนได้ส่วนเสีย ซึ่งเป็นบุคคลธรรมดาด้วย ยกเว้นพนักงาน
“บริษัท”	หมายถึง บริษัท พาราไดซ์ พาร์ค จำกัด
“บริษัทในกลุ่มเอ็มบีเค”	หมายถึง บริษัทที่ บริษัท เอ็ม บี เค จำกัด (มหาชน) ถือหุ้นในทุกๆ ทอด ทั้งทางตรงและทางอ้อม ไม่น้อยกว่าร้อยละ 20 ของทุนชำระแล้วของบริษัทนั้น
“เว็บไซต์”	หมายถึง เว็บไซต์ ซึ่งบริษัท พาราไดซ์ พาร์ค จำกัด เป็นเจ้าของหรือให้บริการแล้วแต่กรณี
“แอปพลิเคชัน”	หมายถึง แอปพลิเคชันซึ่งบริษัท พาราไดซ์ พาร์ค จำกัด ให้บริการ อนึ่ง นโยบายคุ้มครองส่วนบุคคลนี้ใช้บังคับกับแอปพลิเคชันในส่วนที่ได้มีการเปลี่ยนแปลง ปรับปรุง อัพเดต หรือเพิ่มเติมโดยบริษัทด้วย เว้นแต่แอปพลิเคชันที่ได้มีการเปลี่ยนแปลง ปรับปรุง อัพเดต หรือเพิ่มเติมดังกล่าวจะถูกบังคับใช้ตามเงื่อนไขและข้อตกลงต่างหากจากนโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลนี้
“ผู้ควบคุมข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง บริษัทซึ่งมีอำนาจตัดสินใจเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคลนั้นๆ ซึ่งเป็นบริษัทที่ได้ข้อมูลส่วนบุคคลจากลูกค้าหรือให้บริการแก่ลูกค้าหรือต้องทำหรือปฏิบัติตามสัญญากับลูกค้า
“เจ้าหน้าที่คุ้มครอง ข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง เจ้าหน้าที่ซึ่งได้รับการแต่งตั้งโดยผู้ควบคุมข้อมูลส่วนบุคคลเพื่อให้ทำหน้าที่เป็นเจ้าหน้าที่คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562
“ผู้ประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึงผู้ประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลให้แก่บริษัท
“ข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง ข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลซึ่งทำให้สามารถระบุตัวบุคคลนั้นได้ไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562
“พันธมิตรทางธุรกิจ”	หมายถึง คู่ค้าซึ่งเป็นพันธมิตรทางธุรกิจของบริษัท หรือทำงานร่วมกับบริษัท

“ลูกค้า”	หมายถึง ลูกค้าหรือผู้ซื้อหรือใช้บริการต่างๆ ของบริษัท รวมถึงการใช้บริการเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันหรือบริการอื่นๆ ของบริษัท ซึ่งเป็นบุคคลธรรมดาและให้หมายความรวมถึง คู่ค้าธุรกิจ พันธมิตรทางธุรกิจ และผู้มีส่วนได้ส่วนเสีย ซึ่งเป็นบุคคลธรรมดาด้วย ยกเว้นพนักงาน
“บริษัท”	หมายถึง บริษัท เดอะไนน์ ติวานนท์ จำกัด
“บริษัทในกลุ่มเอ็มบีเค”	หมายถึง บริษัทที่ บริษัท เอ็ม บี เค จำกัด (มหาชน) ถือหุ้นในทุกๆ ทอด ทั้งทางตรงและทางอ้อม ไม่น้อยกว่าร้อยละ 20 ของทุนชำระแล้วของบริษัทนั้น
“เว็บไซต์”	หมายถึง เว็บไซต์ ซึ่งบริษัท เดอะไนน์ ติวานนท์ จำกัด เป็นเจ้าของหรือให้บริการแล้วแต่กรณี
“แอปพลิเคชัน”	หมายถึง แอปพลิเคชันซึ่งบริษัท เดอะไนน์ ติวานนท์ จำกัด ให้บริการ อนึ่ง นโยบายคุ้มครองส่วนบุคคลนี้ใช้บังคับกับแอปพลิเคชันในส่วนที่ได้มีการเปลี่ยนแปลง ปรับปรุง อัพเดต หรือเพิ่มเติมโดยบริษัทด้วย เว้นแต่แอปพลิเคชันที่ได้มีการเปลี่ยนแปลง ปรับปรุง อัพเดต หรือเพิ่มเติมดังกล่าวจะถูกบังคับใช้ตามเงื่อนไขและข้อตกลงต่างหากจากนโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลนี้
“ผู้ควบคุมข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง บริษัทซึ่งมีอำนาจตัดสินใจเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคลนั้นๆ ซึ่งเป็นบริษัทที่ได้ข้อมูลส่วนบุคคลจากลูกค้าหรือให้บริการแก่ลูกค้าหรือต้องทำหรือปฏิบัติตามสัญญากับลูกค้า
“เจ้าหน้าที่คุ้มครอง ข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง เจ้าหน้าที่ซึ่งได้รับการแต่งตั้งโดยผู้ควบคุมข้อมูลส่วนบุคคลเพื่อให้ทำหน้าที่เป็นเจ้าหน้าที่คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562
“ผู้ประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึงผู้ประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลให้แก่บริษัท
“ข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง ข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลซึ่งทำให้สามารถระบุตัวบุคคลนั้นได้ไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562
“พันธมิตรทางธุรกิจ”	หมายถึง คู่ค้าซึ่งเป็นพันธมิตรทางธุรกิจของบริษัท หรือทำงานร่วมกับบริษัท

สิวอุดตัน สิวอักเสบ เข้าใจสาเหตุ พร้อมวิธีรับมือ