รู้ทันปัญหาสายตา ปกป้องดวงตาคู่สวยของคุณ

24 มี.ค. 68

รู้ทันปัญหาสายตา ปกป้องดวงตาคู่สวยของคุณ

ดวงตาเป็นอวัยวะสำคัญที่ช่วยให้เรามองเห็นโลกและและทำกิจกรรมต่างๆ ได้อย่างมีความสุข การดูแลสุขภาพตาเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม โดยเฉพาะอย่างยิ่งในยุคปัจจุบันที่การใช้สายตาจ้องมองหน้าจอเป็นเวลานานกลายเป็นเรื่องปกติ

ไขข้อสงสัย! สายตาสั้น ยาว เอียง คืออะไร

สายตาสั้น (Myopia)

เกิดจากการรวมแสงตกลงหน้าจอประสาทตา มักเกิดจากกระจกตามีความโค้งมากเกินไป ผู้ที่มีสายตาสั้นจึงมองเห็นได้ในระยะใกล้ แต่จะมองไม่ชัดในระยะไกล ซึ่งปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะสายตาสั้น เช่น พันธุกรรมจากพ่อแม่ หรือมีพฤติกรรมใช้สายตาในระยะใกล้มากเกินไป จากการอ่านหนังสือ ใช้คอมพิวเตอร์และโทรศัพท์มือถือ

สายตายาวโดยกำเนิด (Hyperopia)

คือการที่แสงไปโฟกัสที่ด้านหลังของจอประสาทตาแทนที่จะโฟกัสลงบนจอประสาทตา ทำให้มองเห็นวัตถุที่อยู่ใกล้และไกลไม่ชัด เด็กส่วนใหญ่เกิดมามีสายตายาวซึ่งไม่รู้ตัวเพราะว่ากล้ามเนื้อตามีความแข็งแรง ยืดหยุ่นได้ดี ทำให้ปรับการมองเห็นได้ดี และค่าสายตามักจะพัฒนาเป็นปกติเมื่อโตขึ้น แต่ในบางรายอาจมีสายตายาวไปตลอดและมีอาการชัดเจนขึ้นเมื่ออายุมากขึ้น เนื่องจากกล้ามเนื้อตาที่ค่อยๆเสื่อมสภาพ

สายตาเอียง (Astigmatism)

เกิดจากตวามโค้งของกระจกในแต่ละแนวไม่เท่ากัน ทำให้แสงโฟกัสที่จอประสาทไม่เป็นจุดเดียว จึงมองเห็นเป็นภาพซ้อน ทั้งนี้คนส่วนใหญ่มักเกิดมาพร้อมกับสายตาเอียงเล็กน้อยอยู่แล้ว และอาจเกิดร่วมกับภาวะสายตาสั้นและสายตายาว สำหรับผู้ที่มีสายตาเอียงมากจะมีอาการ เช่น มองเห็นภาพซ้อนหรือบิดเบี้ยว ปวดศรีษะ ปวดตา ตาล้า เห็นภาพเป็นแสงกระจายและต้องพยายามหรี่ตาอยู่ตลอดเวลาเพื่อปรับโฟกัสให้มองเห็นได้ชัดขึ้น

สายตายาวในผู้สูงอายุ (Presbyopia)

เป็นภาวะจากการเสื่อมของกล้ามเนื้อในตาที่ใช้ในการปรับระยะมองใกล้-ไกล และเกิดจากการเริ่มแข็งตัวของเลนส์แก้วตาที่มีความยืดหยุ่นน้อยลง ทำให้มองใกล้ไม่ชัด ซึ่งภาวะสายตายาวในผู้สูงอายุจะเริ่มมีอาการในผู้ที่มีอายึประมาณ 40 ปีขึ้นไป

สัญญาณเตือนว่าคุณอาจมีปัญหาสายตา

มองเห็นภาพไม่ชัดเจนในระยะใกล้หรือไกล
ต้องหรี่ตาหรือเพ่งมองเพื่อปรับโฟกัส
ปวดตา ตาแห้ง หรือเมื่อยล้าตา
ปวดศีรษะ
มองเห็นแสงจ้าผิดปกติ
มีปัญหาในการมองเห็นในเวลากลางคืน

ทริคง่ายๆ ช่วยถนอมดวงตา

พักผ่อนสายตา: การพักเบรกสายตา ทุก 20 นาที ด้วยการมองพักสายตาออกไปไกล ๆ บริเวณพื้นที่โปร่ง โล่ง สบายสายตา จะลดอาการเกร็ง สามารถช่วยพักสายตาและถนอมสายตาได้
การทำให้ดวงตามีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ: การใช้สายตานาน ๆ ที่เกิดจากการใช้สายตาในกิจวัตรประจำวันทั่วไป อาจก่อให้เกิดการเมื่อยล้าดวงตา ตาแห้ง ระคายเคืองได้ โดยสามารถเพิ่มความชุ่มชื่นของดวงตาได้ดังนี้
- กะพริบตา ช่วยในการกระจายน้ำตาให้เคลือบกระจกตา สามารถช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นของดวงตาได้อย่างเป็นธรรมชาติ
- น้ำตาเทียม สามารถเพิ่มความชุ่มชื่นดวงตาได้อย่างดี
- ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำสม่ำเสมอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน เพื่อป้องกันให้ร่างกายไม่ขาดน้ำ เพราะการขาดน้ำในร่างกายนอกจากจะทำให้ระบบร่างกายไม่สามารถทำงานได้สมบูรณ์ ผิวพรรณสูญเสียความชุ่มชื่นแล้ว ยังส่งผลต่อดวงตาที่เกิดตาแห้งได้อีกด้วย
รับประทานอาหารที่มีประโยชน์: อาหารบำรุงสายตา อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น
- วิตามิน A ช่วยในการทำงานของจอประสาทตาและช่วยในการมองเห็นเวลากลางคืน พบมากในผักจำพวก ชะอม ผักบุ้ง คะน้า ยอดกระถิน ตำลึง ผักโขม ฟักทอง
- วิตามิน B มีบทบาทในการชะลอการเกิดต้อกระจกได้ อาหารที่มีวิตามิน B ได้แก่ ตับ ไข่ เนื้อสัตว์ นมสด
- วิตามิน C เป็นที่รู้จักกันดีของการชะลอความแก่ ด้วยคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ นอกจากนี้ยังพบว่าอาจช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกอีกด้วย ผลไม้ที่มีวิตามิน C มาก ได้แก่ ฝรั่ง ส้ม สัปปะรด มะขามป้อม ส่วนผักได้แก่ กะหล่ำดอก บล๊อกโคลี่
- วิตามิน E: คุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระซึ่งอยู่ในเซลล์รับแสงที่จอประสาทตาและอาจช่วยชะลอการเกิดต้อกระจกเช่นเดียวกัน พบได้ใน ธัญพืช น้ำมันดอกคำฝอย ข้าวโพด ถั่วเหลือง
- เบต้าแคโรทีน (Betacarotene): สารตั้งต้นของวิตามิน A มีบาทบาทในการต้านอนุมูลอิสระและช่วยในการมองเห็นเวลากลางคืน เช่นเดียวกับวิตามิน A พบมากในผักผลไม้ที่มีสีเหลืองส้ม เช่น แครอท มะละกอ ข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง ผักบุ้ง
- ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นส่วนประกอบสำคัญที่พบในจุดรับภาพที่จอประสาทตาและเลนส์ตา มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ มีส่วนช่วยในการชะลอการเกิดต้อกระจกและโรคจอประสาทตาเสื่อม พบมากใน ผักโขม ข้าวโพด ไข่แดง บล็อกโคลี่
- ซีลีเนียม (Selenium) เป็นสารอีกตัวหนึ่งที่ต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยชะลอการเกิดต้อกระจก พบใน หอยนางรม หอยลาย ตับไก่ เมล็ดทานตะวัน
- โอเมก้า 3 (Omega-3): เป็นกรดไขมันที่มีบทบาทสำคัญในการรักษาภาวะตาแห้ง พบมากใน ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน กีวี่
- สังกะสี (Zinc): มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยทำให้จอประสาทเสื่อมที่เป็นอยู่แล้ว เป็นช้าลง พบใน หอยนางรม ตับ เนื้อสัตว์
เลือกหนังสือที่พิมพ์จากกระดาษสะท้อนแสงน้อย เพื่อการถนอมดวงตา และไม่อ่านหนังสือขณะนั่งรถ เพราะว่าต้องมาปรับระยะโฟกัสอยู่ตลอดเวลาที่รถเคลื่อนไป
นั่งดูโทรทัศน์ห่างจากจอ 4-5 เท่าของความกว้างโทรทัศน์
สวมแว่นว่ายน้ำทุกครั้ง เพื่อป้องกันคลอรีนในสระว่ายน้ำ
การทำงานที่ต้องใช้สายตา ควรอยู่ในจุดที่มีแสงสว่างเพียงพอ เพื่อสายตาจะได้ไม่ต้องทำงานหนักเกินไป
การประคบเย็นกล้ามเนื้อตา สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตาได้ดี และยังลดการบวมของดวงตาได้อีกด้วย โดยสามารถประคบตาได้จาก เจลประคบตา หรือผ้าชุบน้ำเย็น โดยนำมาประคบตาประมาณ 3 - 5 นาที
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายสามารถฟื้นฟูสมรรถภาพต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว ยังสามารถช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้เป็นอย่างดี และยังช่วยฟื้นฟูดวงตาจากความเมื่อยล้าของกิจวัตรประจำวันที่ใช้สายตามาก ๆ ได้อย่างดีอีกด้วย
ตรวจสุขภาพตาเป็นประจำ: ตรวจสุขภาพตาอย่างน้อยปีละครั้ง เพื่อตรวจหาความผิดปกติและทำการรักษา การตรวจสายตาเป็นประจำจึงช่วยลด หรือรักษาโรคที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างทันท่วงที

สำหรับผู้ที่อาศัยอยู่ใน ย่านศรีนครินทร์ และพื้นที่ใกล้เคียง สามารถเข้ามารับคำแนะนำหรือรักษาปัญหาเกี่ยวกับ “สายตา” ได้ที่ ร้านแว่นท็อปเจริญ ศูนย์การค้าพาราไดซ์ พาร์ค ตั้งอยู่ชั้น G และชั้น 3

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม สามารถมาที่หน้าสาขา เปิดทุกวัน 8.00 น.- 20.00 น.

โทร 02 103 6315

Facenook fanpage: Top Charoen Optical-Official

เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับร้านแว่นท็อปเจริญ @พาราไดซ์ พาร์ค คลิกที่นี่

รู้ทันปัญหาสายตา ปกป้องดวงตาคู่สวยของคุณ

หมายเหตุ: บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลความรู้ ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ หากมีข้อสงสัย หรือต้องการคำแนะนำในการรักษา ควรปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญ

“ลูกค้า”	หมายถึง ลูกค้าหรือผู้ซื้อหรือใช้บริการต่างๆ ของบริษัท รวมถึงการใช้บริการเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันหรือบริการอื่นๆ ของบริษัท ซึ่งเป็นบุคคลธรรมดาและให้หมายความรวมถึง คู่ค้าธุรกิจ พันธมิตรทางธุรกิจ และผู้มีส่วนได้ส่วนเสีย ซึ่งเป็นบุคคลธรรมดาด้วย ยกเว้นพนักงาน
“บริษัท”	หมายถึง บริษัท พาราไดซ์ พาร์ค จำกัด
“บริษัทในกลุ่มเอ็มบีเค”	หมายถึง บริษัทที่ บริษัท เอ็ม บี เค จำกัด (มหาชน) ถือหุ้นในทุกๆ ทอด ทั้งทางตรงและทางอ้อม ไม่น้อยกว่าร้อยละ 20 ของทุนชำระแล้วของบริษัทนั้น
“เว็บไซต์”	หมายถึง เว็บไซต์ ซึ่งบริษัท พาราไดซ์ พาร์ค จำกัด เป็นเจ้าของหรือให้บริการแล้วแต่กรณี
“แอปพลิเคชัน”	หมายถึง แอปพลิเคชันซึ่งบริษัท พาราไดซ์ พาร์ค จำกัด ให้บริการ อนึ่ง นโยบายคุ้มครองส่วนบุคคลนี้ใช้บังคับกับแอปพลิเคชันในส่วนที่ได้มีการเปลี่ยนแปลง ปรับปรุง อัพเดต หรือเพิ่มเติมโดยบริษัทด้วย เว้นแต่แอปพลิเคชันที่ได้มีการเปลี่ยนแปลง ปรับปรุง อัพเดต หรือเพิ่มเติมดังกล่าวจะถูกบังคับใช้ตามเงื่อนไขและข้อตกลงต่างหากจากนโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลนี้
“ผู้ควบคุมข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง บริษัทซึ่งมีอำนาจตัดสินใจเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคลนั้นๆ ซึ่งเป็นบริษัทที่ได้ข้อมูลส่วนบุคคลจากลูกค้าหรือให้บริการแก่ลูกค้าหรือต้องทำหรือปฏิบัติตามสัญญากับลูกค้า
“เจ้าหน้าที่คุ้มครอง ข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง เจ้าหน้าที่ซึ่งได้รับการแต่งตั้งโดยผู้ควบคุมข้อมูลส่วนบุคคลเพื่อให้ทำหน้าที่เป็นเจ้าหน้าที่คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562
“ผู้ประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึงผู้ประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลให้แก่บริษัท
“ข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง ข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลซึ่งทำให้สามารถระบุตัวบุคคลนั้นได้ไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562
“พันธมิตรทางธุรกิจ”	หมายถึง คู่ค้าซึ่งเป็นพันธมิตรทางธุรกิจของบริษัท หรือทำงานร่วมกับบริษัท

“ลูกค้า”	หมายถึง ลูกค้าหรือผู้ซื้อหรือใช้บริการต่างๆ ของบริษัท รวมถึงการใช้บริการเว็บไซต์หรือแอปพลิเคชันหรือบริการอื่นๆ ของบริษัท ซึ่งเป็นบุคคลธรรมดาและให้หมายความรวมถึง คู่ค้าธุรกิจ พันธมิตรทางธุรกิจ และผู้มีส่วนได้ส่วนเสีย ซึ่งเป็นบุคคลธรรมดาด้วย ยกเว้นพนักงาน
“บริษัท”	หมายถึง บริษัท เดอะไนน์ ติวานนท์ จำกัด
“บริษัทในกลุ่มเอ็มบีเค”	หมายถึง บริษัทที่ บริษัท เอ็ม บี เค จำกัด (มหาชน) ถือหุ้นในทุกๆ ทอด ทั้งทางตรงและทางอ้อม ไม่น้อยกว่าร้อยละ 20 ของทุนชำระแล้วของบริษัทนั้น
“เว็บไซต์”	หมายถึง เว็บไซต์ ซึ่งบริษัท เดอะไนน์ ติวานนท์ จำกัด เป็นเจ้าของหรือให้บริการแล้วแต่กรณี
“แอปพลิเคชัน”	หมายถึง แอปพลิเคชันซึ่งบริษัท เดอะไนน์ ติวานนท์ จำกัด ให้บริการ อนึ่ง นโยบายคุ้มครองส่วนบุคคลนี้ใช้บังคับกับแอปพลิเคชันในส่วนที่ได้มีการเปลี่ยนแปลง ปรับปรุง อัพเดต หรือเพิ่มเติมโดยบริษัทด้วย เว้นแต่แอปพลิเคชันที่ได้มีการเปลี่ยนแปลง ปรับปรุง อัพเดต หรือเพิ่มเติมดังกล่าวจะถูกบังคับใช้ตามเงื่อนไขและข้อตกลงต่างหากจากนโยบายคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลนี้
“ผู้ควบคุมข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง บริษัทซึ่งมีอำนาจตัดสินใจเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคลนั้นๆ ซึ่งเป็นบริษัทที่ได้ข้อมูลส่วนบุคคลจากลูกค้าหรือให้บริการแก่ลูกค้าหรือต้องทำหรือปฏิบัติตามสัญญากับลูกค้า
“เจ้าหน้าที่คุ้มครอง ข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง เจ้าหน้าที่ซึ่งได้รับการแต่งตั้งโดยผู้ควบคุมข้อมูลส่วนบุคคลเพื่อให้ทำหน้าที่เป็นเจ้าหน้าที่คุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562
“ผู้ประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึงผู้ประมวลผลข้อมูลส่วนบุคคลให้แก่บริษัท
“ข้อมูลส่วนบุคคล”	หมายถึง ข้อมูลเกี่ยวกับบุคคลซึ่งทำให้สามารถระบุตัวบุคคลนั้นได้ไม่ว่าทางตรงหรือทางอ้อม ตามพระราชบัญญัติคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคล พ.ศ. 2562
“พันธมิตรทางธุรกิจ”	หมายถึง คู่ค้าซึ่งเป็นพันธมิตรทางธุรกิจของบริษัท หรือทำงานร่วมกับบริษัท

รู้ทันปัญหาสายตา ปกป้องดวงตาคู่สวยของคุณ