10 อาหารเสริมผู้สูงอายุตัวไหนดี? ช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรง

25 มิ.ย. 69

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายก็เริ่มเปลี่ยนแปลงไปตามวัย ทั้งการดูดซึมสารอาหารที่ลดลง กล้ามเนื้อที่อ่อนแรงลง รวมถึงภูมิคุ้มกันที่ไม่แข็งแรงเหมือนเดิม ทำให้อาหารเสริมผู้สูงอายุกลายเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยสำคัญในการดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นการเสริมวิตามิน แร่ธาตุ หรือสารอาหารที่จำเป็น เพื่อช่วยให้ร่างกายยังคงแข็งแรงและใช้ชีวิตประจำวันได้อย่างมีคุณภาพ

อย่างไรก็ตาม อาหารเสริมผู้สูงอายุมีให้เลือกหลากหลายแบบ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมโปรตีนผู้สูงอายุ อาหารเสริมกระดูกพรุนสำหรับผู้สูงอายุ หรืออาหารเสริมผู้สูงอายุที่เบื่ออาหาร การเลือกให้เหมาะกับร่างกายและปัญหาที่เจอจึงเป็นสิ่งสำคัญ บทความนี้จึงจะพาไปรู้จักกับ 10 อาหารเสริมผู้สูงอายุที่น่าสนใจ พร้อมแนวทางการเลือกให้เหมาะกับสุขภาพ เพื่อช่วยให้คุณหรือคนที่คุณรักได้รับการดูแลได้อย่างตรงจุด

HIGHLIGHTS:

อาหารเสริมผู้สูงอายุเป็นตัวช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายขาด พร้อมดูแลทั้งกระดูก กล้ามเนื้อ สมอง และภูมิคุ้มกัน
การเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุควรพิจารณาจากปัญหาสุขภาพเฉพาะบุคคล
สารอาหารสำคัญที่ผู้สูงอายุควรได้รับ เช่น แคลเซียม วิตามินดี โปรตีน วิตามินบี และโอเมก้า 3
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน ทานอย่างเหมาะสม และไม่ใช้แทนอาหารหลัก เพื่อความปลอดภัยในระยะยาว

สารบัญบทความ

อาหารเสริมผู้สูงอายุคืออะไร?
อาหารเสริมผู้สูงอายุมีประโยชน์อย่างไร ทำไมถึงควรทาน?
สารอาหารอะไรบ้างที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ
แนะนำ 10 อาหารเสริมผู้สูงอายุ ดูแลร่างกายครบทุกด้าน
เลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุอย่างไรให้ปลอดภัยและเหมาะสมกับสุขภาพ
ข้อควรระวังที่ควรรู้ในการรับประทานอาหารเสริมผู้สูงอายุ
อาหารเสริมผู้สูงอายุ เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพได้ที่ Paradise Park
คำถามที่บ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมผู้สูงอายุ

อาหารเสริมผู้สูงอายุคืออะไร?

อาหารเสริมผู้สูงอายุ คือ ผลิตภัณฑ์ที่มีสารอาหารสำคัญ เช่น วิตามิน แร่ธาตุ โปรตีน หรือสารสกัดจากธรรมชาติ ที่ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายอาจได้รับไม่เพียงพอจากการรับประทานอาหารในแต่ละวัน โดยเฉพาะในผู้สูงอายุที่ระบบย่อยและการดูดซึมเริ่มทำงานลดลง รวมถึงมีความต้องการสารอาหารบางชนิดเพิ่มขึ้น เช่น แคลเซียม วิตามินดี หรือวิตามินบี

อย่างไรก็ตาม การเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุควรคำนึงถึงความเหมาะสมกับสุขภาพของแต่ละคน และควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานเพื่อความปลอดภัยในระยะยาว

อาหารเสริมผู้สูงอายุมีประโยชน์อย่างไร ทำไมถึงควรทาน?

เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ร่างกายอาจได้รับสารอาหารไม่เพียงพอเหมือนเดิม การเลือกทานอาหารเสริมผู้สูงอายุจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ช่วยดูแลสุขภาพให้ครบถ้วนมากขึ้น โดยประโยชน์ของอาหารเสริมผู้สูงอายุ มีดังนี้

ช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ขาด: อาหารเสริมผู้สูงอายุจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่อาจไม่เพียงพอจากมื้ออาหารในแต่ละวันได้
บำรุงกระดูกและลดความเสี่ยงกระดูกพรุน: สารอาหารอย่างแคลเซียมและวิตามิน D มีส่วนช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ อาหารเสริมกระดูกพรุนสำหรับผู้สูงอายุจึงเป็นสิ่งสำคัญ
เสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง: อาหารเสริมผู้สูงอายุที่มีวิตามิน C วิตามิน D และ Zinc จะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดีขึ้นและลดโอกาสเจ็บป่วยได้
ดูแลสมองและระบบประสาท: อาหารเสริมผู้สูงอายุที่มีวิตามินบีรวมและโอเมก้า 3 จะช่วยบำรุงสมองและความจำ เหมาะกับการดูแลผู้สูงอายุในระยะยาว
ช่วยคงมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของร่างกาย: อาหารเสริมโปรตีนผู้สูงอายุที่มีโปรตีนและกรดอะมิโนจำเป็นจะช่วยลดการสูญเสียกล้ามเนื้อ ทำให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัวมากขึ้น
ลดความอ่อนล้าและเพิ่มพลังงาน: อาหารเสริมผู้สูงอายุช่วยลดความอ่อนเพลียหรือไม่มีแรงได้ ทำให้ร่างกายสดชื่น กระฉับกระเฉงมากขึ้น

เคล็ดลับดูแลสุขภาพให้ชีวิตยืนยาวทำยังไง? อ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่นี่: Longevity คืออะไร? ทำความรู้จักการดูแลสุขภาพเพื่ออายุยืนยาว

สารอาหารอะไรบ้างที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุแต่ละคนมีความต้องการสารอาหารไม่เหมือนกัน ขึ้นอยู่กับทั้งสุขภาพ พฤติกรรมการกิน และโรคประจำตัว ทำให้การเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุไม่ใช่แค่ดูว่าจะเลือกตัวไหนดี แต่ต้องเข้าใจก่อนว่าร่างกายกำลังขาดอะไรอยู่ โดยสารอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้สูงอายุ มีดังนี้

แคลเซียม: ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและฟัน เป็นสารอาหารสำคัญในอาหารเสริมกระดูกพรุนผู้สูงอายุ
วิตามินดี: ช่วยในการดูดซึมแคลเซียม และเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง
โปรตีน: ช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ ลดภาวะกล้ามเนื้อลีบ และเพิ่มความแข็งแรงของร่างกาย
วิตามินบีรวม: ช่วยบำรุงระบบประสาท สมอง และลดอาการอ่อนเพลีย เป็นวิตามินบำรุงสมองและความจำของผู้สูงอายุที่สำคัญ
โอเมก้า 3: ช่วยบำรุงหัวใจ สมอง และลดการอักเสบในร่างกาย
ธาตุเหล็ก: ช่วยป้องกันภาวะโลหิตจาง และช่วยในการลำเลียงออกซิเจนในร่างกาย
ใยอาหาร (ไฟเบอร์): ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก ซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุ
วิตามินซี: ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ
สังกะสี (Zinc): ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และช่วยในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย

อ่านบทความสาระดี ๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่: 15 อาหารลดไขมันในเส้นเลือด

แนะนำ 10 อาหารเสริมผู้สูงอายุ ดูแลร่างกายครบทุกด้าน

ผู้สูงอายุแต่ละคนมีปัญหาสุขภาพต่างกัน บางคนทานได้น้อย บางคนเน้นบำรุงกระดูกหรือสมอง การเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุให้เหมาะกับความต้องการจึงช่วยดูแลร่างกายได้ตรงจุดมากขึ้น ซึ่งด้านล่างนี้คือ 10 อาหารเสริมผู้สูงอายุที่น่าสนใจ ครอบคลุมทั้งด้านโภชนาการ พลังงาน กระดูก และสมอง

1. Ensure Gold

Ensure Gold อาหารเสริมผู้สูงอายุแบบชงที่ให้สารอาหารครบในแก้วเดียว ทั้งโปรตีนช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อ คาร์โบไฮเดรตและไขมันดีที่ให้พลังงาน พร้อมวิตามินบี วิตามินดี แคลเซียม และสังกะสี ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและกระดูก เหมาะกับผู้ที่ทานได้น้อยหรือมีภาวะเบื่ออาหาร

2. Nestlé Boost Optimum

Nestlé Boost Optimum อีกหนึ่งอาหารเสริมผู้สูงอายุแบบชงที่เน้นโปรตีนสูง ช่วยซ่อมแซมและฟื้นฟูกล้ามเนื้อ พร้อมเสริมพลังงานและวิตามินสำคัญ เช่น วิตามินดีและแคลเซียม เหมาะกับผู้สูงอายุที่น้ำหนักลดลง อ่อนแรง หรืออยู่ในช่วงพักฟื้นร่างกาย

3. Anlene Gold 5X

Anlene Gold 5X อาหารเสริมกระดูกพรุนผู้สูงอายุที่มีแคลเซียมสูง ผสานวิตามินดีและคอลลาเจน ช่วยเสริมความแข็งแรงของกระดูกและข้อต่อ ลดความเสี่ยงกระดูกบาง เหมาะกับผู้ที่เริ่มมีปัญหาปวดข้อหรืออยากดูแลกระดูกระยะยาว

4. Caltrate Plus

Caltrate Plus อาหารเสริมผู้สูงอายุในรูปแบบเม็ดที่ช่วยป้องกันภาวะกระดูกพรุน มีวิตามินดีช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ หรือมีความเสี่ยงกระดูกเปราะ

5. Blackmores Fish Oil

Blackmores Fish Oil อาหารเสริมผู้สูงอายุที่ช่วยเสริมโอเมก้า 3 (EPA, DHA) ช่วยบำรุงหัวใจและสมอง ลดการอักเสบ และสนับสนุนการทำงานของหลอดเลือด เหมาะกับเป็นวิตามินบำรุงสมองและความจำของผู้สูงอายุที่ต้องการดูแลสุขภาพสมองในระยะยาว

6. Mega We Care Zinc

Mega We Care Zinc ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ซ่อมแซมเซลล์ และช่วยกระตุ้นความอยากอาหาร เป็นอาหารเสริมผู้สูงอายุที่เบื่ออาหาร ทานได้น้อย หรือร่างกายอ่อนแอ ทำให้รับสารอาหารได้ดีขึ้น

7. Centrum Silver

Centrum Silver วิตามินรวมสำหรับผู้สูงอายุที่รวมสารอาหารหลายชนิดในเม็ดเดียว เช่น วิตามินเอ บี ซี ดี และแร่ธาตุสำคัญ ช่วยดูแลสุขภาพโดยรวมทั้งภูมิคุ้มกัน สมอง และพลังงาน เหมาะกับผู้ที่ต้องการความสะดวก

8. Brand’s Essence of Chicken

แบรนด์ซุปไก่สกัด เป็นหนึ่งในอาหารเสริมผู้สูงอายุรูปแบบเครื่องดื่มที่ช่วยบำรุงสมองและระบบประสาท เสริมสมาธิและความจำ พร้อมช่วยลดความอ่อนล้า เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่ยังใช้สมองหนักหรืออยากดูแลด้านความจำ

9. Vistra Astaxanthin

Vistra Astaxanthin สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ลดการอักเสบ บำรุงสายตาและผิวพรรณ เป็นอาหารเสริมผู้สูงอายุที่เหมาะกับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพแบบองค์รวมในระยะยาว

10. Protinex

Protinex อาหารเสริมโปรตีนผู้สูงอายุที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดภาวะกล้ามเนื้อลีบ และช่วยฟื้นฟูร่างกาย สามารถชงดื่มได้ง่าย เหมาะกับผู้ที่ทานอาหารได้น้อยหรือร่างกายอ่อนแรง

เลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุอย่างไรให้ปลอดภัยและเหมาะสมกับสุขภาพ

การเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุไม่ควรดูแค่แบรนด์หรือคำโฆษณา แต่ควรพิจารณาให้เหมาะกับสุขภาพและความต้องการของแต่ละคน โดยวิธีเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุให้ปลอดภัยและเหมาะสม มีดังนี้

เลือกตามปัญหาสุขภาพ: เช่น ต้องการบำรุงกระดูก เสริมสมอง หรือแก้ปัญหาเบื่ออาหาร เพื่อให้เลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุได้ตรงจุด
ตรวจสอบมาตรฐานผลิตภัณฑ์: อาหารเสริมผู้สูงอายุควรมีเลข อย. หรือผ่านการรับรองจากหน่วยงานที่น่าเชื่อถือ
อ่านฉลากและส่วนประกอบ: เช็กปริมาณสารอาหารให้เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไป
พิจารณาโรคประจำตัว: เช่น โรคไต เบาหวาน หรือความดัน ควรเลือกสูตรที่เหมาะสม
เลือกรูปแบบที่ทานง่าย: เช่น อาหารเสริมผู้สูงอายุแบบชง แคปซูล หรือเม็ด เพื่อให้ทานได้ต่อเนื่อง

ข้อควรระวังที่ควรรู้ในการรับประทานอาหารเสริมผู้สูงอายุ

แม้ว่าอาหารเสริมผู้สูงอายุจะช่วยดูแลสุขภาพได้หลายด้าน แต่ถ้าหากรับประทานไม่ถูกวิธีหรือเลือกสูตรไม่เหมาะสม ก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน โดยข้อควรระวังในการรับประทานอาหารเสริมผู้สูงอายุ มีดังนี้

ไม่ควรใช้แทนอาหารหลัก: อาหารเสริมเป็นเพียงตัวช่วย ไม่สามารถทดแทนสารอาหารจากมื้ออาหารได้ทั้งหมด
ระวังการได้รับสารอาหารเกิน: การทานอาหารเสริมหลายตัวพร้อมกันอาจทำให้ได้รับวิตามินหรือแร่ธาตุเกินความจำเป็น
เช็กการแพ้หรือผลข้างเคียง: หากมีอาการผิดปกติ เช่น ผื่น คลื่นไส้ ควรหยุดทานทันที
ระวังปฏิกิริยากับยา: อาหารเสริมผู้สูงอายุบางชนิดอาจมีผลต่อยาที่ทานอยู่ เช่น ยาละลายลิ่มเลือด หรือยาความดัน
ควรทานตามปริมาณที่แนะนำ: การทานอาหารเสริมผู้สูงอายุไม่ควรเพิ่มขนาดยาเองโดยไม่จำเป็น
ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์: เพื่อป้องกันความเสี่ยงและเลือกให้เหมาะกับร่างกาย

อาหารเสริมผู้สูงอายุ เลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพได้ที่ Paradise Park

อาหารเสริมผู้สูงอายุเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ช่วยเติมเต็มสารอาหารที่ร่างกายอาจได้รับไม่เพียงพอ พร้อมดูแลทั้งกระดูก กล้ามเนื้อ สมอง และภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น อย่างไรก็ตาม การเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุหรือวิตามินบํารุงสมอง ความจํา ของผู้สูงอายุ ควรพิจารณาให้เหมาะกับสุขภาพ เลือกผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐาน และดูแลตัวเองควบคู่ไปด้วยเพื่อผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว

สำหรับใครที่กำลังหาซื้ออาหารเสริมผู้สูงอายุย่านศรีนครินทร์ ที่ Paradise Park คือตัวเลือกที่ตอบโจทย์ สามารถหาซื้อได้ในหลายร้านค้า เช่น Villa Market ชั้น G , Healthy Max ชั้น G หรือ Phatmax ชั้น 3 เพราะเราเป็นศูนย์การค้าที่เน้นแนวคิดด้าน Health & Wellness ภายใต้คอนเซ็ปต์ “Living in Harmony” ที่รวบรวมร้านค้าและบริการเกี่ยวกับสุขภาพไว้อย่างครบครัน เหมาะกับทุกช่วงวัย ทั้งสายกิน สายชอป และสายดูแลสุขภาพ เดินทางได้สะดวกด้วย MRT สายสีเหลือง สถานีสวนหลวง ร.9 อีกทั้งยังมีที่จอดรถรองรับสำหรับผู้ที่เดินทางด้วยรถยนต์ส่วนตัว ทำให้การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องง่ายและเข้าถึงได้มากยิ่งขึ้น

คำถามที่บ่อยเกี่ยวกับอาหารเสริมผู้สูงอายุ

ผู้สูงอายุ 50+ ควรกินวิตามินอะไรบ้าง?

วิตามินที่ควรเน้นสำหรับผู้สูงอายุ 50+ ได้แก่ แคลเซียมและวิตามินดี (บำรุงกระดูก), วิตามินบีรวม (บำรุงระบบประสาท), โอเมก้า 3 (ดูแลสมองและหัวใจ) และวิตามินซีหรือสังกะสี (เสริมภูมิคุ้มกัน) ทั้งนี้ควรเลือกให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละคน

ผู้สูงอายุเป็นโรคไตหรือเบาหวาน กินอาหารเสริมแบบชงตัวไหนได้บ้าง?

ผู้สูงอายุที่เป็นโรคไตหรือเบาหวาน ควรเลือกอาหารเสริมแบบชงที่เหมาะกับโรค เช่น สูตรโรคไตหรือสูตรควบคุมน้ำตาล และควรปรึกษาแพทย์หรือนักกำหนดอาหารก่อนทุกครั้ง เพื่อให้เหมาะกับภาวะสุขภาพ โดยที่ Paradise Park มีศูนย์บริการฟอกไต พาราไดซ์ ไตเทียม ชั้น 3 โซน HEALTH & WELLNESS ที่มีผู้ชำนาญการคอยให้คำปรึกษา

เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุมีอะไรบ้าง?

เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับผู้สูงอายุควรเป็นเครื่องดื่มที่ย่อยง่ายและมีประโยชน์ เช่น นมสูตรสำหรับผู้สูงอายุ เครื่องดื่มโปรตีนแบบชง หรือน้ำเต้าหู้ไม่หวาน รวมถึงน้ำเปล่าที่ควรดื่มให้เพียงพอในแต่ละวัน

อาหารเสริมผู้สูงอายุแบบชงกับแบบเม็ด เลือกแบบไหนดีกว่า?

การเลือกอาหารเสริมผู้สูงอายุแบบชงกับแบบเม็ดขึ้นอยู่กับความสะดวกและความต้องการของแต่ละคน หากทานอาหารได้น้อยหรือเคี้ยวยาก แบบชงจะเหมาะกว่าเพราะให้สารอาหารครบ ส่วนแบบเม็ดเหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมเฉพาะจุด เช่น แคลเซียมหรือวิตามินบางชนิด

อาหารเสริมผู้สูงอายุยี่ห้อไหนช่วยเรื่องนอนไม่หลับและบำรุงสมอง?

หากผู้สูงอายุมีปัญหานอนไม่หลับและอยากบำรุงสมอง ควรเลือกอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยเรื่องการผ่อนคลายและสารอาหารบำรุงระบบประสาท เช่น วิตามินบี, โอเมก้า 3 หรือสารอาหารที่เหมาะกับวัย แต่ก่อนเลือกกิน แนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อน เพื่อให้เหมาะกับสุขภาพของแต่ละคน

ถ้าอยากซื้ออาหารเสริมผู้สูงอายุที่ Paradise Park ต้องไปที่โซนไหน?

หากต้องการเลือกซื้ออาหารเสริมผู้สูงอายุที่ Paradise Park สามารถไปที่โซน Supermarket ซึ่งมี Villa Market เปิดให้บริการอยู่ได้เลย โดยภายใน Villa Market จะมีสินค้าเพื่อสุขภาพและอาหารเสริมหลากหลายแบรนด์ให้เลือกครบในที่เดียว สามารถเดินเลือกซื้อได้อย่างสะดวกสบาย