รวมพลคนรักเบอร์รี่! ส่อง 10 สุดยอดผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ดีต่อสุขภาพ

  •  08 ม.ค. 68

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ เป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย อุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันโรคต่างๆ และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน สำหรับคนที่รักสุขภาพ และชื่นชอบรสชาติหวานอมเปรี้ยว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ถือเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนรักสุขภาพ

10 สุดยอดผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ต้องลอง!

  • สตรอว์เบอร์รี: ราชินีแห่งเบอร์รี่ รสชาติหวานอมเปรี้ยว เนื้อสัมผัสนุ่มละมุน อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยบำรุงผิวพรรณ

Strawberry

  • บลูเบอร์รี: ผลไม้สีม่วง รสชาติหวานอมเปรี้ยว มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยบำรุงสายตา

Blueberry

  • ราสป์เบอร์รี: ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ รสชาติเปรี้ยวอมหวาน มีกลิ่นหอม ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

Raspberries

  • แบล็กเบอร์รี: ผลไม้สีดำ รสชาติหวานอมเปรี้ยว มีไฟเบอร์สูง ช่วยระบบขับถ่าย

Blackberry

  • เชอร์รี: ผลไม้สีแดงสด รสชาติหวาน มีวิตามินเอสูง ช่วยบำรุงสายตา

Cherries

  • แครนเบอร์รี: ผลไม้รสเปรี้ยว นิยมนำมาทำน้ำผลไม้ แยม และซอส ช่วยป้องกันการติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ

Cranberries

  • ลูกเกด: ผลองุ่นแห้ง รสชาติหวาน มีธาตุเหล็กสูง ช่วยบำรุงเลือด

Raisin

  • โกจิเบอร์รี: ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัย

Goji Berry

  • อาซาอิเบอร์รี: ผลไม้สีม่วงเข้ม มีสารอาหารสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

Acai Berry

  • มัลเบอร์รี: หรือลูกหม่อน ผลไม้สีม่วงดำ รสชาติหวานอมเปรี้ยว มีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณ

Mulberry

เลือกซื้อเบอร์รี่อย่างไร ให้สด อร่อย

  • เลือกผลที่สดใหม่: สังเกตจากสี ผิว และกลิ่น ควรเลือกผลที่ไม่มีรอยช้ำ เน่าเสีย
  • เลือกผลที่สุกกำลังดี: ไม่แข็งหรือนิ่มเกินไป
  • เลือกซื้อจากร้านที่น่าเชื่อถือ: เพื่อความมั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัย

แหล่งซื้อผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

  • ตลาดสด: มีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่หลากหลายชนิด ในราคาไม่แพง
  • ซูเปอร์มาร์เก็ต: มีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่คุณภาพดี และสะดวกในการเลือกซื้อ
  • ร้านค้าออนไลน์: มีผลไม้ตระกูลเบอร์รี่นำเข้า และผลไม้ตามฤดูกาล ให้เลือกซื้อ

วิธีรับประทานผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

  • รับประทานสด: ล้างให้สะอาด ตัดเป็นชิ้น หรือทานทั้งผล
  • ทำสลัด: ผสมกับผลไม้ชนิดอื่น และโยเกิร์ต เพื่อเพิ่มความอร่อย
  • ทำสมูทตี้: ปั่นกับนม น้ำผลไม้ หรือโยเกิร์ต เพื่อเพิ่มความสดชื่น
  • ทำแยม: นำไปต้มกับน้ำตาล เพื่อเก็บไว้ทานได้นาน
  • ทำเบเกอรี่: นำไปอบ หรือโรยหน้าขนม เพื่อเพิ่มรสชาติ

ข้อควรระวัง

  • ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่มีน้ำตาลสูง: ควรทานในปริมาณที่เหมาะสม และไม่ควรทานมากเกินไป
  • ผู้ที่แพ้ละอองเกสรดอกไม้: อาจแพ้ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่บางชนิดได้